บทคัดย่อภาษาไทย

วิทยานิพนธ์เรื่อง “การจัดการความเครียดตามหลักพระพุทธศาสนาของคนไทยในเมืองลอสแอนเจลิส” มีวัตถุประสงค์ 3 ประการ (1) เพื่อศึกษาความเครียดของคนไทยในเมืองลอสแอนเจลิส (2) เพื่อศึกษาการจัดการความเครียดตามหลักพระพุทธศาสนาของคนไทยในเมืองลอสแอนเจลิส และ (3) เพื่อเสริมสร้างพุทธวิธีการจัดการความเครียดของคนไทยในเมืองลอสแอนเจลิส

ผลการวิจัย พบว่า

1. ความเครียด คือ อาการของการคิดไม่ตก ว้าวุ่น หาทางออกไม่ได้ มีความกังวลอยู่เสมอ มีความคิดที่ไม่ได้อยู่กับปัจจุบัน ซึ่งมาจากปัญหาความกังวลในการเลี้ยงลูกเพื่อให้ลูกมีการศึกษาและชีวิตที่ดี จากการทำงานที่หนักเกินไป แรงกดดันตามข่าวทีวี เพื่อน ครอบครัว หน้าที่การงาน จากปัญหาจากสถานการณ์โรคโควิด 19 จากปัญหาเศรษฐกิจที่ไม่ค่อยดีค่าครองชีพที่สูงขึ้น และจากโรคภัยไข้เจ็บ ความเครียดนั้น ได้ส่งผลกระทบหลายทางด้วยกัน แยกได้ดังนี้ คือ 1.ส่งผลกระทบต่อร่างกาย 2.ผลกระทบทางจิตใจ 3.ผลกระทบต่อครอบครัว คนรอบข้าง 4. ผลกระทบต่อที่ทำงาน 5.ผลกระทบต่อสังคม

2. การจัดการความเครียดโดยทั่วไปนั้นพุทธศาสนิกชนจะใช้วิธีดังนี้ คือ การไม่คาดหวังสูง

เกินไป การยอมรับตามความเป็นจริง การคุยกับนักจิตบำบัด การหากิจกรรมทางกายภาพบำบัด เช่น ไปเที่ยว เดินป่า อ่านหนังสือ ทำอาหาร ออกกำลังกาย รวมถึงการอยู่กับเพื่อน โดยหลักธรรมทางพระพุทธศาสนาสามารถช่วยจัดการกับความเครียดได้ดีมาก มีดังนี้ คือ 1.ทาน ศีล 2.การสวดมนต์ไหว้พระ 3. การเจริญสมาธิภาวนา 4.ศีล สมาธิ ปัญญา 5.ไตรลักษณ์ 6.โยนิโสมนสิการ 7. อริยสัจ 4

              3. รูปแบบกิจกรรมต่าง ๆ ของทางวัด ใช้ในการจัดการความเครียดตามหลักพระพุทธศาสนาสามารถประยุกต์ใช้ในการแก้ไขปัญหาความเครียดได้ดีมาก โดยมีข้อมูลเพื่อเสริมสร้างพุทธวิธีจัดการความเครียดให้ดียิ่ง ๆ ขึ้นไป คือ 1.การจัดงานสงกรานต์ควรจัดให้มีความสนุกสนาน  2.ควรให้มีการปฏิบัติธรรมที่ยาวขึ้น 3.อยากให้พระอาจารย์ในแต่ละวัดได้เอาหลักธรรมที่กล่าวมาเบื้องต้นนั้น มาประกอบการสอน ให้เข้าใจอย่างถ่องแท้ อธิบายให้ทุกคนได้เห็นภาพชัดมากขึ้น เพราะคนไทยยังขาดความเข้าใจเรื่องการ 4.ควรส่งเสริมให้วัดมีการสอนเด็กรุ่นใหม่ให้มีความรับผิดชอบมากขึ้น โดยมอบหมายงานให้เขา  5.อยากให้พระอาจารย์ศึกษาเรื่อง Mindset ของคนที่นี่ เพราะคนที่นี่ต้องการโอกาสที่จะได้พูดและแชร์เปลี่ยนประสบการณ์ต่าง  ๆ ของเขา เมื่อเขารู้สึกดี ใจเปิด คนเหล่านี้จะมาวัดและมาทำบุญเอง เพราะคนไทยที่โตที่นี่จะไม่ชอบการกดดันและความคาดหวัง

          องค์ความรู้ใหม่ ผู้วิจัยสรุปเป็นโมเดล “รูปแบบการจัดการความเครียดตามหลักพระพุทธศาสนาของคนไทยในเมืองลอสแอนเจลิส” ไว้ว่า D-BICG / D-APC / H-D-FORU Model

บทคัดย่อภาษาอังกฤษ

This thesis entitled “Stress management based on Buddhist principles in the city of Los Angeles,” consisted of 3 objectives: (1) to study stress of Thai people in Los Angeles, (2) to study stress management according to Buddhist principles of Thai people in Los Angeles, and (3) to strengthen Buddhist stress management methods of Thai people in Los Angeles.

              The results showed that

1. Stress is a symptom of unsettled thinking, disorientation, and inability to find a way out. There is always a concern or have thoughts that do not belong to the present moment. Factors that cause stress are worrying about raising children and over working. Other factors are from TV news outlets, pressure from friends, family, work, fear from the COVID-19 situation, economic problems and higher cost of living. This eventually affects in many ways such as 1) The impact on body, 2) The impact on the mind, 3) The impact on the family and those around them, 4) The impact on the workplace and 5) The impact on society.

             2. To manage stress in general, Buddhists use the following methods: not having high expectations, acceptance of reality, talking to a psychotherapist, finding physical therapy activities such as traveling, hiking, reading, cooking, exercising, and being with friends. Buddhist principles can be a great help in managing stress 1) Dana precepts (Generosity and Precept 2) Chanting to pay homage to the monks 3) Meditation 4) Precepts, concentration, and wisdom (Threefold Training) 5) Trinity (The Three Characteristics) 6) Yonisomanasikarn (Wise Consideration) 7) Four Noble Truths (The Four Noble Truths). However, they like to manage stress through meditation the most.

3. Temple activities used to manage stress according to Buddhist principles can be applied to solve stress problems very well. There is good information on how to manage stress even further, namely: 1) Fun events such as the Songkran festival. 2) Allow for longer meditation retreats. 3) For the monks in each temple to adopt the preliminary Dharma principles stated above, teach and clearly explain to the Thai community to fully understand. Because Thai people still lack understanding about merit making. 4) Temples should be encouraged to teach new generations to be more responsible. 5) I would like Venerable to study about the mindset of people here, because people here want the opportunity to speak and share their experiences. They will feel better and eventually have an open heart to come back to the temple and make merit themselves. Because Thai people who grew up here don't like pressure and expectations.

          The researcher summarizes the new explicit knowledge of “The development model of Stress management based on Buddhist principles in the city of Los Angeles” as D-BICG / D-APC / H-D-FORU Model.

รายการไฟล์